みんなのむくみ対策 アンケート結果まとめ

1.お風呂にしっかり浸かること
いわゆる半身浴。シャワーだけで済ますのではなく、

お湯に浸かって体全体を温めることが大切です。

全身の血行が良くなり、むくみにくい体になります。
2.リンパマッサージをすること

お風呂の中でそのまま、全身のリンパに沿ったマッサージをします。

この時、マッサージオイルなどを使うと良いでしょう。

好きな香りで癒され、さらにリラックス度が高まります。
3.水分を適切に摂取すること

入浴後はもちろん、普段からこまめに水分を補給することが重要です。

巡りが滞り、スムーズにデトックスされないと、むくみとなって表れてしまうからです。
ノンカフェインで好きなお茶などを持ち歩くのも、続けられるコツですよ!

 

むくみ対策として食事で言えば、塩分と水分の取りすぎに気を付けています。

全身を動かすことで血流改善になるので

朝はラジオ体操、夜はストレッチ運動をします。

けっこうむくみに違いがでるのは、長時間のぬるめの入浴です。

 
私は顔と足がむくみやすく、むくむと肌が引っ張られるような感覚になります。

顔については冷水と温水で交互に顔を洗って最後に化粧水でひきしめ、
簡単なマッサージをしています。

足は、毎日夜に足を上にあげてバタバタしてむくみを取っています。

2か月前までは着圧ソックスを履いて寝ていました。

 

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